वजन घटाने वालों के लिए अच्छे दिन आ गए हैं, यानी अगर आप अपने बढ़ेते वजन से बेहद परेशान हो गए हैं तो भी कोई बात नहीं, गर्मी के मौसम में यह वजन बहुत आसानी से कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको केवल अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले फूड् को शामिल करना है, जैसे ही आप यह करना शुरू होंगे हल्की फूलकी एक्सरसाइज के साथ आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा। गर्मियों में बाजार में ऐसे फल और सब्जी आपको मिल जाएंगे जो आपको हाइड्रेट भी रखेंगे और वजन भी करेंगे। तो चलिए जानते हैं आखिर किन चीजो का सेवन करने से वजन हो सकता है कम।
तरबूज
गर्मी के मौसम में अगर सबसे स्वादिष्ट फल कोई है तो वो है तरबूज, ठंडा मीठा तरबूज आपके दिल को खुश तो करेगा ही साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन एक्सट्रा फैट को बर्न करने का काम करता है। इस फल के अंदर फैट तो होता ही नही है साथ ही यह आपके खाने की इच्छा को भी शांत कराता है। ऐसे में इन गर्मिंयो इसे अधिक से अधिक खाएं और अपना वजन घटाएं।
बीन्स
हरी सब्जियों के रूप में बीन्स एक खाद्य पदार्थ है, जिसके सेवन से वजन कम होने लगता है। बीन्स में कैलोरी की बहुत कम मात्रा होती है। आयरन और फाइबर से भरपूर बीन्स एक फैट फ्री फूड है। अपने इन्हीं गुणों की वजह से बीन्स वजन करने में कारगर साबित होता है।
करेला
कहा जाता है जो चीजे हमारी जुबान को अच्छी नहीं लगती वह हमे सेहतमंद रहने में ज्यादा मदद करती हैं। आप करेले को ही लेलो खाने में जितना कड़वा होता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल भई नियंत्रित रहता है। वंही कैलौरी इनटेक कम होने से वजन भी नियंत्रण रहता है। यह फैट बर्न करने में काफी कारगर साबित होता है।
आम
फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन के गुणों से भरपूर आम भूख को नियंत्रित करता है। आम को सभी फलों का राजा कहा जाता है। ऐसा कोई भी नहीं होगा, जिसे आम खाना पसंद न हो। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आम का इस्तेमाल वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है।
पानी
पानी यूं तो कोई खाने की चीज नहीं है लेकिन इसके अधिक पीने के बहुत से लाभ हैं। पानी अधिक पीने से आपकी पाचन क्रिया दुरूस्त होती है। ऐसे में जो भी आप खाते हैं और अगर वह पचता नहीं है तो मोटापा बढऩा शुरू हो जाता है। वंही पानी पीने का यह भी फायदा होता है कि यह आपको एहसास कराता है कि पेट भरा हुआ है। इससे आप स्नैक खाने से बचने लगते हैं।
