गर्मियों में त्वचा की देखभाल करना (Skincare) अपने आप में एक टास्क बन जाता है क्योंकि गर्मियाँ अपने साथ कई सारी मुश्किलें लेकर आती हैं। गर्मियों में ज़्यादा टेंपरेचर, सूरज की गर्मी, तेज गर्म हवा आदि के कारण हमारी त्वचा से नमी ख़त्म हो जाती है। ये हमारी त्वचा को रूखा बनाता है। गर्मियों में हमें त्वचा की देखभाल थोड़ी ज़्यादा करनी होती है। हम कुछ घरेलू टिप्स के माध्यम से अपनी त्वचा का ख़याल रख सकते हैं। तो आइए इस लेख में Skincare केयर से सम्बंधित कुछ महत्वपूर्ण टिप्स पर नज़र डालते हैं।
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1. फेसवाश से Skincare
त्वचा को साफ़ रखना सबसे ज़्यादा ज़रूरी होता है। गर्मियों में हमें समय समय पर अपने चेहरे को धुलना चाहिए। इसके लिए हमें स्किन फ्रैंडली फ़ेसवाश का प्रयोग करना चाहिए। ऐसे फ़ेसवाश जिनमें ऐलोवेरा या हर्बल एलिमेंट्स हों उनका प्रयोग करना त्वचा के लिए काफ़ी अच्छा रहता है।
ऐसे लोग जिनकी त्वचा ऑयली है तो उन्हें सालिसाईलिक एसिडयुक्त फेसवाश से अपना चेहरा साफ़ करना चाहिए। इससे त्वचा का एक्स्ट्रा तेल निकल जाता है और त्वचा की पिंपल्स से सुरक्षा होती है। जिन लोगों की त्वचा ड्राई है उन्हें मॉश्चर से भरपूर फेसवाश का प्रयोग करना चाहिए।
2. ज़्यादा पानी का सेवन
गर्मियों में अपने शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। अगर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो ऐसे में ना सिर्फ़ हमारी त्वचा पर असर पड़ता है बल्कि हमारे इम्यून सिस्टम को भी नुक़सान पहुँचता है। शरीर में पर्याप्त पानी होने से शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिक पदार्थ पसीने के रूप में बाहर निकल जाते हैं जिससे त्वचा पर ग्लो आता है।
3. सनस्क्रीन से Skincare
तपती धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बिलकुल न भूलें। सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें हमारी त्वचा को नुक़सान पहुँचाती हैं जिससे कि हमें रैशेज हो जाते हैं। इसलिए हाथ पैरों तथा चेहरे की त्वचा पर सनस्क्रीन लगाकर ही सूरज से पंगा लें।
4. आहार का ख़याल रखें
गर्मियों में शरीर को ऐसे आहार से लाभान्वित करना चाहिए जिसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा हो। सिर्फ़ एंटी ऑक्सीडेंट से ही त्वचा की मेंटेनेंस नहीं होती बल्कि इसके लिए हेल्दी खाना भी खाना पड़ता है। गर्मियों में मौसमी फलों का सेवन करना काफ़ी फ़ायदेमंद है। हरी सब्ज़ियों का प्रयोग भी फ़ायदेमंद है। मौसमी फलों को नाश्ते में या वर्कआउट के दौरान जूस के फ़ॉर्म में लेना सही रहता है।
इसी प्रकार अनेक हरी सब्ज़ियां जो विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं उन्हें सलाद के फ़ॉर्म में खाना अच्छा रहेगा। ये एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर कार्य करता है जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। ये इन्फ्लामेशन को कम करता है और इस प्रकार त्वचा को डैमेज होने से बचाता है।
5. रूटीन एक्सरसाइज से Skincare
गर्मियों में नमी, ज़्यादा पसीना आदि के चलते हम एक्सरसाइज रूटीन कोइ स्किप करने लगते हैं। यदि आप गर्मी के कारण एक्सरसाइज मिस कर रहे हैं तो ये आपकी स्किन के ग्लो के लिए काफ़ी बुरा हो सकता है। दरअसल जब हम एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो ऐसे में हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह स्मूद होना शुरू हो जाता है। रक्त प्रवाह के मज़बूत होने से कोशिकाओं तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुँचने लगता है। इस वजह से डैमेज हो चुके टिशू फिर से रिकवर होने लगते हैं। इससे सनबर्न और मुंहासों की समस्या ख़त्म हो जाती है। आपने भी नोटिस किया होगा कि जो लोग एक्सरसाइज करते हैं उनकी स्किन पर ना दाग़ धब्बे होते हैं, ना सनबर्न और न ही किसी तरह का कोई रैशेज। इसलिए आज ही अपने रूटीन एक्सरसाइज का इंतज़ाम करें ताकि Skincare को सहारा मिल सके।
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6. घरेलू फ़ेसमास्क द्वारा Skincare
फ़ेसमास्क का नाम सुनकर डरिए नहीं क्योंकि हम आपको कोई बहुत पेचीदा रेसिपी नहीं बताने जा रहे। चेहरे पर तरबूज़ का गूदा रगड़ने से भी त्वचा पर ग्लो आता है। ये भी एक तरह का फ़ेसमास्क ही है। मुल्तानी मिट्टी में गुलाब जल मिलाएं और फिर उसे अपने चेहरे पर लगाएं। ये ना सिर्फ़ ग्लो देता है बल्कि त्वचा को ठंडक भी पहुँचाता है। इसके साथ ही यह त्वचा पर मौजूद तेल और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा हम शहद में नींबू या टमाटर का रस मिलाकर भी चेहरे पर लगा सकते हैं।
7. नैचुरल मेकअप
कई प्रोडक्ट्स ऐसे होते हैं जिनमें केमिकल की मात्रा अत्यधिक होती है। मेकअप से संबंधित कई प्रोडक्ट्स ऐसे होते हैं जिनमें केमिकल की मात्रा ज़्यादा होती है। केमिकलयुक्त प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से हमारी त्वचा को भारी नुक़सान पहुँचता है। त्वचा पर मुँहासे, रैशेज आदि की समस्या हो जाती है।ऐसे में यह ज़रूरी है कि हम अपने मेकअप प्रोडक्ट्स का ख़याल रखें। हमें मेकअप के उन्हीं प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए जिनमें केमिकल्स की मात्रा ज़्यादा न हो। बेहतर होगा कि हम हर्बल प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें। इसके अलावा गर्मियों में नैचुरल मेकअप पर ही ज़ोर देना चाहिए जैसे कि दही से मसाज या कोई घरेलू फ़ेसमास्क। याद रखें अत्यधिक मेकअप करने से त्वचा को नुक़सान पहुँचता है।
8. Skincare के लिए घरेलू स्क्रब
गर्मियों में Skincare के लिए सबसे उत्तम तरीक़ा घरेलू चीज़ों का इस्तेमाल करना है। अगर आप सही मायने में चाहते हैं कि आपकी स्किन बेदाग़ और रोग मुक्त हो तो किचन में मौजूद चीज़ों पर नज़र डालिए और उन्हें यूज़ में लाइए। इन्हें त्वचा पर मौजूद रोमछिद्रों को खोलने हेतु त्वचा पर अप्लाई करना चाहिए। नैचुरल स्क्रब के लिए हम चावल के आटे का प्रयोग कर सकते हैं।
चावल के आटे में थोड़ा सा पानी मिलाकर उसे अपने चेहरे पर लगाएं। हल्का सा सूख जाने के बाद हल्के हाथों से चेहरे की मसाज करें। इससे त्वचा पर मौजूद रोमछिद्र खुलते हैं जिसके कारण त्वचा के अंदर मौजूद हानिकारक व टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इस कारण त्वचा मुंहासों से महफ़ूज़ रहती है। नेचुरल स्क्रब के लिए आप कॉफी पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
9. टैनिंग हटाएं
Skincare की बात हो रही हो और टैनिंग से छुटकारा का तरीक़ा न डिसकस किया जाए तो बात अधूरी रह जाती है। ख़ूबसूरत त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन टैनिंग है जो गर्मियों में आसानी से हो जाता है।
टैनिंग हटाने के लिए बाज़ार में उपलब्ध केमिकल युक्त पदार्थों का इस्तेमाल करने के बजाय घरेलू और नैचुरल चीज़ों पर ध्यान दें। अगर आपके चेहरे या हाथ पैरों की त्वचा पर टैनिंग हो रही हो तो ऐसे में आप टमाटर का रस निकालकर त्वचा पर लगाएं।
इसके अलावा आप नींबू के रस में थोड़ा सा शहद मिलाएँ और उसे अपनी त्वचा पर लगाएं। ये ना सिर्फ़ टैनिंग से छुटकारा देता है बल्कि त्वचा को ज़बरदस्त ग्लो भी देता है।
10. रूखापन वर्सेस Skincare
सिर्फ़ सर्दियों में ही नहीं बल्कि गर्मी में भी धूप तथा लू के कारण हमारी त्वचा ड्राई होने लगती है। ऐसे में त्वचा उखड़ी उखड़ी और बुझी नज़र आती है। त्वचा को नम बनाए रखने के लिए सबसे पहले तो हमें पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। इसके बाद हमें अच्छे मोस्चराइजर का प्रयोग करना चाहिए। त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए हम नारियल का तेल अथवा गुलाब जल पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
गुलाब जल, ग्लिसरीन तथा नींबू को बराबर मात्रा में एक साथ मिलाएँ और पैक बनाएँ। इस पैक को सोने से पहले अपने चेहरे तथा हाथ पैरों पर लगाएं। आप यक़ीन नहीं करेंगे ये पैक ना सिर्फ़ त्वचा को ड्राई होने से बचाता है बल्कि त्वचा को एक्स्ट्रा ग्लो भी देता है।
Conclusion
जैसा कि हम देख सकते हैं कि गर्मी की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में हमें एक्स्ट्रा अलर्ट रहने की आवश्यकता है ताकि ये गर्मी हमारी त्वचा से ख़ूबसूरती चुराकर भाग न सकें। इसी बात को ध्यान में रखते हुए इस लेख में हमने Skincare से सम्बंधित महत्वपूर्ण बिन्दुओं पर चर्चा की है। हम आशा करते हैं कि आपको हमारा यह लेख अवश्य पसंद आया होगा। अपने विचारों को आप कॉमेंट बॉक्स में लिखकर हमसे साझा कर सकते हैं।
