लड़कियों की तमाम ज़रूरतें होती हैं। कभी कभी तो हमें सुनने में ये भी मिलता है कि लड़कियों के ख़र्चे काफ़ी ज़्यादा होते हैं और उन्हें इस बात का ताना भी दिया जाता है। ख़ैर अब हम लोगों की सोच का क्या कर सकते हैं! लोगों को तो यही लगता है कि लड़कियाँ फ़ालतू में ख़र्च करती रहती हैं लेकिन हम आपको बता दें कि ऐसा बिलकुल नहीं है।
अगर आप अपने पीरियड्स के लिए पैड्स ख़रीदती हैं तो इसका ये मतलब नहीं है कि आप फ़िज़ूलखर्ची कर रही हैं। जी हाँ, लोगों की बातों पर बिलकुल भी ध्यान न दें और पीरियड्स में अपना ख़ास ख्याल रखें। आइए हम आपको बताते हैं कि आपको पीरियड्स में अपनी सेहत का ख़याल कैसे रखना चाहिए।
1. साफ़ सफ़ाई का ध्यान रखें
पीरियड्स के दौरान आपको सबसे ज़्यादा साफ़ सफ़ाई का ख़याल रखना होता है। हालाँकि कुछ मेडिकल रीज़न्स के तहत लड़कियों को यह सलाह दी जाती है कि उन्हें पीरियड्स के शुरुआत के दो दिन तक नहाना नहीं चाहिए! ऐसा मसल्स में आए बदलाव के कारण कहा जाता है लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप अपनी सफ़ाई का ख़याल ही ना रखें। अगर आपको ज़्यादा ब्लीडिंग होती है तो बेहतर है कि आप दिन में 3-4 पैड्स बदलें। इसके अलावा भी आपको दिन में लगभग दो पैड तो ज़रूर बदलना चाहिए।
2. अच्छे पैड्स का इस्तेमाल करें
जैसा कि हमने ऊपर कहा कि आपको लोगों की बातों पर ध्यान नहीं देना चाहिए और पैड्स को ख़रीदने के मामले में तो बिलकुल भी समझौता नहीं करना चाहिए। हम ये नहीं कह रहे हैं कि आप पैड्स ख़रीदने के लिए बेहद पैसों को उड़ा दें लेकिन हम ये कहना चाहते हैं कि पीरियड्स में पैड्स का इस्तेमाल ज़रूर करें। आप को कॉटन के पैड्स का इस्तेमाल करना चाहिए। परफ्यूम वाले पैड्स को बिलकुल ही इग्नोर करें।
3. गंदे कपड़ों के इस्तेमाल से बचें
अगर आपको पीरियड्स के दौरान कपड़े यूज़ करने की आदत है तो ऐसे में आपको कई बातों का ख़याल रखना चाहिए। सबसे पहली बात तो ये हैं कि आप जो भी कपड़ा यूज़ कर रहीं हैं वो बेहद साफ़ सुथरा होना चाहिए।
अगर आपको लगता है कि कपड़ा गंदा है तो उसे बिना धोए ना यूज़ करें। अच्छा होगा कि आप उन कपड़ों को डेटॉल आदि में धो लें। दूसरी बात ये है कि आपको पीरियड्स के दौरान साफ़ सुथरे कॉटन के कपड़ों का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि रैशेज या रगड़ आदि से बचाव किया जा सके।
4. तले भुने, जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक से बिलकुल दूर रहें
पीरियड्स के दौरान अपनी डाइट का बेहद ख़याल रखें। ऑयली चीज़ों को इग्नोर करें और जंक फ़ूड और कोल्ड ड्रिंक से बिलकुल दूर रहें। ये चीज़ें पीरियड्स के दौरान आपको काफ़ी नुक़सान पहुँचा सकती हैं। एक और बात आपको पीरियड्स के दौरान ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। जितना हो सके नॉर्मल वॉटर ही पिएँ।
5. दर्द बढ़ने पर डॉक्टर को दिखाएं
अगर आपको पीरियड्स के दौरान दर्द होता है तो आपको इस बात को हल्के में नहीं लेना चाहिए। हल्का फुल्का दर्द तो नॉर्मल होता है लेकिन अगर आपको हर बार बहुत पीड़ा होती है तो ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से अपना चेकअप कराना चाहिए। इसके अलावा अगर आपको पीरियड्स हमेशा अनियमित होते हैं तो इस बात के लिए भी डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।
