ये है एप्पल और ओट्स का हेल्दी शेक

सेहत के लिए ओट्स और सेब दोनों ही बहुत लाभकारी होते हैं. ओट्स में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन B, पोटैशियम आदि पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं.

आवश्यक सामग्री

1/2 कप ओट्स (उबले हुए)
1 एप्पल यानी सेब (टुकड़ो में कटा हुआ)
4 कप दूध
3 टेबलस्पून शक्कर
सजावट के लिए
2 टेबलस्पून किशमिश
एक स्लाइस एप्पल (सेब)

विधि

– सबसे पहले मिक्सर जार में सेब और उबले ओट्स को डालें.
– अब इसमें दूध डालकर अच्छे से फेट लें .
– फिर इसमें शक्कर डालें और दोबारा मिक्सर में घुमा लें.
– तैयार है एप्पल और ओट्स का शेक. सर्विंग गिलास में डालकर उपर से किशमिश और सेब के स्लाइस से सजाकर ठंडा सर्व करें.