कराटे एक युद्ध कला है, जिसके पीछे का संदर्भ बहुत कठिन है। कराटे बिना किसी हथियार के लड़ने का एक तरीका है। यह एक कला है जिसमें आपको ध्यान लगाकर रखना होता है। कराटे अपने आप में ही किसी शस्त्र से कम नहीं है। अगर इस कला में माहिर हैं, तो आपको वैसे भी किसी हथियार की आवश्यकता नहीं होगी। वैसे तो इसके अंदर का ज्ञान बहुत कठिन है लेकिन वह भी आसान हो जाएगा अगर सही से अभ्यास किया जाए तो। आजकल के जीवन में हम कराटे का उपयोग भली-भांति जानते हैं और इसका उपयोग हम सिर्फ डिफेंस के लिए भी सीख सकते हैं। कराटे की शुरुआत जापान से हुई थी। आइए कराटे की कुछ स्टेप्स के बारे में जानते हैं-
ध्यान लगाएं
इस प्रक्रिया को शुरू करने के पूर्व आपको सारे विचारों को रोकना होता है और अपनी सांसो में ध्यान लगाना होता है। इसका एक ही मकसद है, कि आपको किसी एक जगह पर ध्यान लगाना है और मन की सारी विचारों को नष्ट करना है। सांसो को नियमित रूप से अंदर-बाहर करें। वैसे तो इसका कोई समय नहीं है। अगर आपको ध्यान लगाने में दिक्कत आ रही है, तो आप इसे कम से कम 5 मिनट करें।
वार्मअप
कराटे में वार्मअप की आवश्यकता बहुत जरूरी होती है। यह आपकी बॉडी में एक तेजी लाती है और बॉडी को गर्म करती है जिससे आपकी बॉडी किसी भी कार्य को करने के लिए तैयार हो जाती है और आप उसे बिना किसी कठिनाई के कर सकते हैं। वार्म अप कम से कम 10 मिनट करें। एक चक्कर लगाएं या फिर पुशअप्स मारे आदि।
स्ट्रेचिंग करें
लचीलापन होना बहुत जरूरी है। यह आपके शरीर को ढीला कर मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद करती है। आप इसकी जानकारी किताबों से हासिल कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग करने से आप चोट मुक्त हो जाते हैं। कराटे में दूसरा महत्वपूर्ण चरण है “स्ट्रेचिंग’। इससे आपकी मांसपेशियां गर्म होती हैं और इसके फायदे आपको मिलने लगते हैं। इससे आपको एक स्फूर्ति मिलती है। कराटे के कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं, जो आपको जान लेने चाहिए। कराटे देखने में अवश्य हिंसा लगता है लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है।
स्टान्स के महत्व को समझें
आपके स्टान्स का सही होना बहुत आवश्यक है। इससे आप प्रभावशाली होंगे जैसे कि क्रिकेट में आपका फुट वर्क अच्छा नहीं होगा, तो आप एक अच्छे बल्लेबाज नहीं बन सकते। उसी तरह कराटे में आपके स्टान्स सही होने चाहिए। अगर आपको कराटे में उत्तम होना है।
कुशल स्टान्स
इस स्टान्स से कराते में लड़ाई प्रारंभ की जाती है। 60 डिग्री के कोण से पांव को बाहर निकालें यह स्टान्स किसी भी लड़ाई के वक्त जरूरी होता है।
संतुलित रहें
जितना ज्यादा आप संतुलित रहेंगे, उतना ही आप प्रभावशाली रहेंगे। इसीलिए स्टान्स आवश्यक होता है। इसमें गुरुत्वाकर्षण केंद्र का बहुत महत्व होता है।
शक्ति और गति के महत्व
100-100 किलो वजन उठाने वाले लोग कराटे में सफल नहीं हो सकते। इसमें आपको शक्ति होने के साथ-साथ गति का होना भी बहुत जरूरी है। कराते में आपका शक्तिशाली होना जरूरी नहीं होता। आपके अंदर स्फूर्ति होनी चाहिए जिससे कि आप सामने वाले दुश्मन के सोचने समझने से पहले ही प्रहार करदो।
